10 choses à ne jamais dire à une personne souffrant d’anxiété et 10 choses rassurantes à lui dire à la place

Une bonne règle de base consiste à traiter les maladies mentales de la même manière que les maladies physiques. Diriez-vous à quelqu’un qui a la grippe ou une jambe cassée de « s’en remettre » ? Bien sûr que non. Bien qu’il existe des traitements très efficaces pour les troubles anxieux, il n’est pas possible de « s’en remettre », mais seulement de les rendre supportables.

Oui, tout le monde est nerveux. Cependant, un trouble anxieux n’est pas la même chose qu’un trouble de l’anxiété. Les troubles anxieux impliquent des niveaux débilitants de peur et de panique qui peuvent interférer avec votre vie quotidienne. À moins d’éprouver ces sentiments, vous n’avez aucun moyen de savoir ce que l’autre personne ressent.

L’un des aspects les plus frustrants des troubles anxieux est de savoir que ses réactions sont irrationnelles mais de ne pas pouvoir les empêcher. Non seulement cette façon de penser invalide ce que l’autre personne ressent, mais elle la rend responsable de sentiments qu’elle ne peut pas contrôler.

Les personnes qui vivent avec l’anxiété ont entendu plus souvent qu’à leur tour la phrase suivante :  » On rate 100 % des coups qu’on ne prend pas « . Il est important de se rappeler que l’anxiété n’est pas un choix. Les personnes qui vivent avec l’anxiété savent déjà que leur trouble leur fait parfois manquer des événements amusants ou importants.

Bien que les troubles anxieux se manifestent généralement à l’adolescence, ils n’ont rien d’infantile ou de mesquin. De même, il n’y a rien d’enfantin à avoir besoin d’aide. Il ne s’agit pas d’être nerveux avant un exposé en classe, mais de se sentir constamment menacé.

Bien sûr, les maladies mentales sont dans votre tête, que signifierait autrement le mot « mental » ? Une tumeur cérébrale est également « dans la tête », mais la plupart des gens n’auraient jamais l’idée de dire quelque chose d’aussi désinvolte dans ce contexte. En outre, l’anxiété peut se manifester par des douleurs thoraciques, des nausées et des maux de tête, ce qui signifie qu’elle n’est pas uniquement dans la tête.

Se détendre est plus facile à dire qu’à faire. Boire un verre ne permet pas automatiquement à une personne anxieuse de se détendre (en fait, l’alcool peut interagir négativement avec plusieurs médicaments contre l’anxiété). Il en va de même pour le yoga ou la méditation.

Il est facile pour vous de dire que tout ira bien quand vous n’êtes pas celui qui est en proie à des pensées persistantes de paranoïa et de désastre. L’anxiété ne peut être vaincue par les faits et la logique, pas plus qu’elle n’obéit aux règles de la logique. Faites preuve d’indulgence à l’égard des personnes souffrant de troubles anxieux.

Les personnes souffrant de troubles anxieux savent que leur situation pourrait être bien pire, et elles savent que d ‘autres la vivent bien plus mal. Ce n’est pas en leur disant cela qu’elles sortiront magiquement de la spirale. En réalité, cela risque d’aggraver la spirale en les faisant culpabiliser pour des émotions qu’elles ne peuvent pas contrôler.

Si se calmer était aussi simple que de prononcer les mots « se calmer », le monde entier vivrait dans un état de zénitude. Malheureusement, il est plus facile de dire à quelqu’un de se calmer que de le faire. Continuez à lire pour savoir comment vous pouvez aider une personne à se calmer plutôt que de simplement le dire.

Maintenant que nous avons abordé les choses à ne pas dire, voici quelques exemples de ce qu’il faut dire à la place.

L’honnêteté est la meilleure politique lorsqu’il s’agit d’aider un proche à faire face à une maladie mentale. Si quelqu’un vous fait suffisamment confiance pour vous parler ouvertement de ses difficultés, vous devez lui dire ouvertement comment vous pouvez l’aider. Elle a peut-être besoin de quelqu’un pour l’accompagner à un événement ou pour la rassurer.

L’anxiété peut être extrêmement isolante, surtout lorsqu’on a l’impression que personne d’autre ne peut comprendre ce que l’on vit. Même si vous n’êtes pas en mesure de comprendre exactement ce que vivent vos proches, vous pouvez les rassurer en leur disant qu’ils n’ont pas à traverser cette épreuve seuls.

Même si vous ne savez pas comment aider quelqu’un, les offres d’assistance sont toujours appréciées. Que vous prévoyiez de prendre de ses nouvelles, que vous l’aidiez à surmonter une situation qui l’angoisse ou que vous lui donniez un sentiment d’ancrage, tout ce que vous pouvez faire pour l’aider peut contribuer à alléger son fardeau.

L’anxiété est différente d’une personne à l’autre. Si des recherches générales sur les troubles anxieux peuvent vous aider à les comprendre dans leur ensemble, le meilleur moyen de savoir ce que vit une personne en particulier est de lui poser la question ! En outre, le fait de parler de ses sentiments peut aider l’autre personne à les comprendre.

Les troubles anxieux se développent lorsqu’il y a un manque de contrôle. Il est malheureusement très facile de laisser les pensées anxieuses échapper à tout contrôle jusqu’à ce que l’anxiété ait sept longueurs d’avance sur vous. Pour éviter à vos proches de tomber dans le catastrophisme, il est important de leur rappeler que le pire n’est pas encore arrivé.

Les maladies mentales ne sont jamais la faute de personne, même lorsqu’elles sont présentes dans la famille. Malheureusement, en raison de la stigmatisation sociale et du trouble lui-même, les personnes souffrant d’anxiété rejettent souvent la faute sur leurs propres épaules. Il est important de se rappeler que les progrès ne sont pas linéaires.

De même, personne ne devrait avoir honte de sa maladie ou de son trouble. Des millions de personnes dans le monde luttent contre l’anxiété – plus de 321 millions pour être exact. Plus vite nous déstigmatiserons les maladies mentales, plus vite nous pourrons évoluer vers un monde plus doux et plus tolérant.

Il peut être difficile de respirer lors d’une crise de panique ou d’angoisse. De nombreuses personnes trouvent que les exercices de respiration les aident à réguler leurs réactions physiques et/ou émotionnelles. Il est important de traiter ces crises avec patience et d’aider les personnes qui nous sont chères à les surmonter.

Un esprit anxieux est souvent en pleine effervescence ; parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire pour l’aider est de ralentir. Ralentissez les choses, laissez la personne assimiler ses sentiments et offrez-lui une épaule sur laquelle s’appuyer. En outre, le fait de s’asseoir et d’interagir avec l’environnement physique peut aider les gens à s’ancrer.

Vivre avec une maladie mentale peut donner l’impression que même les plus petites tâches sont monumentales. Il est important de célébrer les petites victoires lorsqu’elles se présentent, même s’il s’agit d’aller à une fête ou à un restaurant bondé. Célébrer ces réussites peut mener à d’autres progrès.